<р> Вземи система за подкрепа. Прекарват времето си с приятели, семейство, колеги, съседи, и други, които ви разбират и могат да предлагат приятелство, любов и подкрепа.
<Р> Работа в постигането на разумен контрол над живота си. Вие не можете да контролирате всичко около вас, но ако можете да получите добра дръжка на вашата работа и взаимоотношения, ще бъде по-добре в състояние да се справят със стреса. В действителност, тъй като нямат автономия в работата, е един от факторите, който се е доказано, че водят до стрес на работното място. Ако вашата работа или връзката ви кара да се чувствате напълно извън контрол, въпреки усилията ви, може дори да е необходимо да се направи промяна.
Има чувство за цел в живота си. Събуждайки се всяка сутрин с една добра причина да стане и чувство за цел е от съществено значение за управлението на стреса. Ако се окажете с твърде много време в ръцете си, правят някои доброволен труд може да помогне.
<Р> Смейте малко. Хумор помага да запазите проблеми в перспектива, и актът на смях всъщност предизвиква химични промени в тялото си, че повишават чувството си за благополучие. Ако имате нужда от помощ в този отдел, да гледате смешно филм или телевизионна програма, отидете в една комедия клуб, чете вестници комикси, или споделя някои приятни спомени с един стар приятел.
<Р> Работа вашите проблеми. Аеробни упражнения може да направи много за вашето тяло и ум. Това може да предизвика усещане за благополучие и тон надолу отговора на стрес. И не е нужно да тече маратон, или; три 20-минутни периоди на упражнения всяка седмица е достатъчно. Така че да си вземе почивка и да отида там и да ходи, да плувате, мотоциклети, бутам, танц, или aerobicize. Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете всяка програма, ако не сте редовен Exerciser или
<р> Opt, ако имате някакви значителни здравословни проблеми. За unstimulating диета. Нарежете гръб на кофеин, хранителна стимулант, който може да ви накара да се чувстват тревожни, дори когато не сте под стрес. Кой се нуждае от допълнителни нерви? Никотинът може да направи същото, за да се намали или да се откажат от навика на цигари.
<Р> Промяна на самостоятелно разговорите в главата си. Ние всички имаме тихи разговори с нас всеки ден, и те
