<Р> Осъзнайте не можете да контролирате всички натоварвания. Има някои ситуации не можете да контролирате - урагани, съкращения, и така нататък - и по-добър начин за намаляване на стреса е да приема да бъда извън контрол в такива ситуации. Опитайте се да промените това, което е във вашия контрол, както и работа в грациозно приема това, което не е.
<Р> Отделете време, за да се отпуснете. Прекарайте най-малко 15 минути всеки ден правиш нещо, което релаксира. График времето във вашия календар или плановик, ако е необходимо, защото това е също толкова важно да си благополучие, както всяка друга среща.
релаксация упражнения, които освобождават напрежението в мускулите може да помогне много. За да ги правя, вдишайте и затегнете група от мускули, а след това издишайте и ги отпуснете. След това преминете към следващата група мускули и повторение. Започнете с пръстите на краката си и бавно да си проправите път до лицето си.
<Р> Друг вариант е визуализация. Започнете от бране на приятна и отпускаща място, където сте били, или може би някъде искате да посетите. Тогава вижте себе си там, представяйки си, не само как ще изглеждат нещата, но как заобикалящата ви среда ще мирис, вкус, и се чувстват. Дишайте бавно през целия, и да играе на сцената в ума си за около пет минути.
<Р> Някои хора не намират тези техники релаксиращи. Ако не го направите, да отнеме известно време за себе си и да разбера какво ви успокоява. Други опции, може да искате да се опита да включва градинарство, плетива, фотография, живопис, и слушане на музика или вземане.
<Р> Поеме отговорността на вашите финанси. A нестабилна финансово положение може да създаде голямо напрежение, така че правя това, което можете, за да получите вашия финансов ред в къщата. Работа за намаляване на дълга си кредитна карта и да получите пари в банката. Ако имате нужда от помощ, говорете с финансов съветник. Често, просто като тези първите няколко стъпки към при
