Идентифициране и Conquer Вашият Smoking Triggers

лото ми до минимум. Минах през колата ми и да го почистват, премина през цялата къща и да го почисти. Спрях подвижен надолу прозореца ми кола първото нещо. Аз спрях да пия кафе в минутата, станах. Чаках като 20 или 30 минути. Взех душ и се облече и след това слезе и направи ми кафе. Аз останах от баровете или места за хранене, които допускат пушачи. Най-важното е, след придобиването на около £ 40, отидох на един полк на физически упражнения. Започнах просто ходене из квартала, след като дните преминали Отидох далеч и по-, редуващи се между ходене, бързо ходене, джогинг след това! Също вдигнаха вдигане на тежести, и stairstepping! Присъединих ходене /бягане събития, т.е., рак на гърдата пеша, сърцето разходка и т.н., и аз трябваше взрив !!! ... Аз загубих 40 паунда плюс 10. " - <Ги> Дезире

" ... смених. Пасивно пушене "" <п> " Аз не се изпуска ми пепелници последната седмица, и изсипа всичките си задниците в буркан на " D-ден ", добавя се малко вода и се капака за добър помиришат, когато исках да се пуши. Аз също направих няколко работни дрехи, сложете ги в чували химическо чистене, и когато исках да се пуши, аз разкри дрехите за да мога да си спомня какво съм миришеше. Аз също заето други тактики, които научих по-рано:

<> Ли променящите марки
<Ли> променя от редовно на ментол
<> Ли променящите се до марката с по-ниска никотин
<Ли> променящата се "пасивно пушене"
<Ли> не пуши в колата
<Ли> не пушат по телефона
<Ли> не пушат след хранене
<> Ли (Някои хора може да искат да само пушат навън, но аз вече прави това.)
<Ли> Избягвах места, където хората са непушачи, като барове или секции непушачи ресторанти.
<Ли> Купих огромна кутия с Тутси Pops и когато Аз обикновено пушена цигара, имах Тутси Pop "

<р> - <ги> Wendy N.

<р>
". Първото нещо, което направих, беше да започне премахването на обичайните рутинни пъти, че съм пушени ".

" Аз се откажат от тютюнопушенето през 1985 г. Първото нещо, което направих, беше да започне премахването на обичайните рутинни пъти, че съм пушени, един по един. Това бяха:. След хранене, когато по телефона и т.н. Когато стигнах до три или четири на ден, а след това се отказах " -. <Ги> Ginger E.

<р> За повече общи въпроси и експертни отговори за отказване от тютюнопушене, посетете Sharecare.com