<р> Как се чувстваш.? Той <им> е
възможно да се визуализира отказване, нали? Ако съмненията пълзят назад в мислите си, това упражнение се повтаря, за да си представим успех отново и отново.
Знанието е сила <р> A добра техника за решаване на проблеми задава правилните въпроси. Ключът е да се игнорира отговори, че изглежда прекалено хубаво, за да е истина, и вместо да се съсредоточи върху факти за здравословното поведение, което искате да промените.
<Р> Ето някои примерни въпроси, за да започна. Използвайте ги като насока за развитие на въпроси, насочени към вашата ситуация.
<Ли> Как ще се чувствам в дните след спра да използвам тютюн?
<Ли> Как мога да избягват да наддава на тегло, след като се отказах пушенето?
<Ли> Какви са опасностите от вторичен тютюнев дим на хората около мен?
<р> Запис 1-2 от вашите въпроси, които смятате, че ще ви даде важни отговори за подпомагане променя.
И в този ъгъл ...
Поддържащи отношения са важни за всеки етап от процеса на промяна в поведението на. Потърсете някой, който да бъде в твоя ъгъл - един nonjudgmental, позитивно мислещи вярващ в теб. Някой работи за подобни цели може да осигури голяма подкрепа, също. След като сте идентифицирали приятели или членове на семейството, за да ви подкрепят, списък 2 или повече неща, които да направите, за да помогне.
<Р> Отпечатайте на Take-Action Искания Колко ще Използвайте Tobacco тази седмица? да запишете вашите наблюдения
Когато завършите дейностите в този етап, продължете към Трети етап:. Подготовка за Бъдете Tobacco-Free
.Page
[1] [2]