3:. Мама Суперхраните
Това е наистина важно за един нов майка да се справи енергийните си нива и да сте здрави, особено ако тя е кърменето и хранене богати на хранителни вещества храни ще ви помогнат. Защо да не се съберат някои ястия за нова майка, с участието на тези суперхрани? Както мама и бебе ще ви благодаря
<Ли> Salmon:. Мазни риби като сьомга съдържа съединение, наречено DHA, която е от съществено значение за развитието на нервната система. Някои изследвания твърдят, че DHA дори помага успокои следродилна депресия
<Ли> нискомаслени млечни:. Млечни продукти като обезмаслено мляко и кисело мляко съдържат витамини, калций и протеини. Три пъти на ден е оптимално
<Ли> постно говеждо месо:. Beef е богат на желязо, което помага при нива на енергия. Той също така предоставя тласък на протеини и B-12, нещо кърменето майки се нуждаят
<Ли> Листни Зелените: Мисли спанак, къдраво Swiss и броколи. Зелените са пълни с витамин А, калций, витамин C, желязо и антиоксиданти, които са полезни за сърцето.
<Р> Bonus! Тези храни са добри за никого. Така че, да направи допълнително за себе
<р> Да, ние знаем, ние сме били казва ". Здрави, здрави, здрави ".; Но нека си го кажем. Всеки има нужда от лечение, всеки сега и тогава. Много от майките с които говорихме, ни каза, че обичат закуски и питателна храна, но те също така засия, когато хората се появиха в къщите си с бонбони. Ние не говорим цяла торта или нещо подобно, но помисли за неща като бисквитка букети (които могат да бъдат персонализирани с сини или розови панделки), тарталети (голяма единична порция закусвални) или шоколадови бонбони. Много майки кърмачки жадуват захар, вероятно за бърза енергия шип.
<Р>
<р> Някои татковци с които говорихме също ни казаха, че се радваше като някои coffeecake около сутрин да се наслаждават. Известен малко захар и кофеин треска никога не нараня никого, нали?
Не, ние не означава, коктейли. Имаме предвид водни и ниско съдържание на захар сокове. Важно е за всеки да спре хидратирани, но това е още по-важно за нова майка, особено
