Разгледайте предимствата статия Здраве на Семена Ползи за здравето на Семена
Семената са на " " яйца които съдържат данните, необходими за подхранване на растежа на нова пречиствателна станция за хранителни вещества. Така че тяхното съдържание високо хранително не трябва да дойде като изненада. Какво е изненадващо е, че ние по принцип пращам тези хранителни чудеса на случайни закуска, а не ги прави скоби на нашата диета. В тази статия, ние ще обсъдим как добавянето на повече семена за вашата диета може да stengthen тялото си. Яденето на по-здравословен може да бъде част от алтернативно лечение срещу болестта.
<Р> С златото им мина на здрави минерали и тяхното ниацин и фолиева киселина съдържание, семена са отличен пакет храненето. Те са сред най-добрите растителни източници на желязо и цинк. В действителност, една унция от тиквено семе съдържа почти два пъти повече желязо и три унции без кожа пилешки гърди. И те осигуряват повече фибри за унция от ядки. Те също са добри източници на протеин.
Сусам са изненадващо източник на костния изграждане Минералът калций, страхотна новина за хора, които имат проблеми с толерирането на млечни продукти. И семена са богат източник на витамин Е. Единственият недостатък: Някои семена са доста високо съдържание на мазнини. Слънчогледови и сусамени семена осигуряват около 80% от техните калории под формата на мазнини, въпреки че мазнината е най-вече на сърцето-умен ненаситен сорта.
Подбор и съхранение <р> Семена често се продават в насипно състояние, или с техните корпуси (черупки) на място или с техните ядра отделят. Уверете се, че семената, които купувате, са пресни. Поради високото си съдържание на мазнини, семена са уязвими на гранясване. Ако те са изложени на топлина, светлина, или влажност, те най-вероятно ще стане много по-бързо гранясва. Един бърз помиришат на кофата за семена трябва да ви кажа, ако съдържанието пресни или не. Семена, които все още имат своите корпуси непокътнати трябва да се запази в продължение на няколко месеца, ако ги съхранявайте на хладно и сухо място. Семена ядки (семена, които са имали техните черупки отстраняват) ще запази за малко по-кратък период от време
<р> тиква и тиква семена са подобни на външен вид -. И двете имат сравнително тънък корпус, който е бяла до жълтеникава на цвят , (Олющени тиквени семки са популярна съставка в мексиканската кухня.)
<Р> тиква-семена ядки са средно-тъмно зелени на цвят. Слъ
[1] 