Няма по-добър начин да разнообразите обикновена храна, отколкото да добавите вкусно и здравословно бобови като гарнитура. Леща, черен боб, олющени соеви ядки, нахут и соеви ядки са с ниско съдържание на мазнини, холестерол и не са заредени с магнезий, желязо и калий. Освен това те са чудесен източник на протеини и може да се използва като гарнитура или като здравословна добавка към много рецепти.
<Р> Разбира се, боб от консерва са по-лесни, но ако имате време да ги накиснете една нощ, фасул винаги са по-вкусни и не са опаковани с изкуствени консерванти и излишния натрий.
Диетолозите препоръчват да се яде един до три пъти на постно месо на седмица, за да сдвоите с морски дарове, които също следва да бъде редовна част от вашата диета. Постни меса са богати на желязо, белтъчини и витамин B. На мазнини, което правят е да съдържа по-малко наситени, отколкото други видове меса, както добре. Въпросът е какво представлява стройна разфасовка от месо. Това би било някакъв вид домашни птици с кожата на разстояние, свинско филе, постно разфасовки от агнета, и разфасовки от месо, като отгоре кръг, фланг пържола, върха филе, филе и постно говеждо месо. 
[1] [2]