Един голям портокал (или малка чаша сок) има повече от 100% на витамин С, което трябва за деня â. € ", необходима за образуването на колаген, здрави зъби и костите и усвояването на желязо (и докато той все още не е доказана, той може също да помогне за премахване на опасни " свободните радикали ")., което прави за един много добре похарчени 40 цента
<р> Това оранжево също осигурява една прилична сума на B9 (фолиева киселина, 10%) и малки количества от витамини B1 и A.
<р> Опитайте го!
<р> Orange кифли
<р> Orange Chicken
<р> Orange Ginger Seafood
<р> Next, на оживен версия на любимата си стара ...
1. сладки картофи
<р> Дозировка: 1 средно
<р> ЦЕНА около един сервиране: $ 0.50
<р> Те не са просто за Деня на благодарността! The сладки картофи е по-здравословен вариант на неизменната бяла картофа, и можете да правите с него почти всичко можеш с по-малко колоритен своя приятел:. Печете го, намачкайте нея, тя кубчета в яхнии или го нарежете на картофи <Бразилски>
В един среден размер сладки картофи, вие получавате пъти повече от две години и половина дневния си прием на витамин A (всъщност каротеноиди, които тялото ви се превръща във витамин А), която помага за поддържането на очите здраве; почти една трета от вашия витамин С, който тялото ви използва за образуване на колаген; и повече от една десета от вашия витамин В6, който улеснява химични реакции в тялото (особено с участието на протеини) и помага да се образуват невротрансмитери.
<р> Ще намерите и манган и диетични фибри в тази вкусна, скорбяла корен.
<р> Опитайте го!
<р> сладки картофи яхния
<р> сладки картофи Бисквити
<р> духовете сладки картофи задочник
<р> Дори и с относително достъпни храни, я не може да помогне да се търсят истинските оферти. Един от най-лесните начини да получите здравословни храни за по-малко, е просто да сте сигурни, че купуват в сезон, когато има най-голямо предлагане на храната и това е за мореплаването в близост. Не забравяйте също, че някои магазини продават продукция в спестяване на пари насипни пакети, които наистина може да се намали, обслужващи един-цената, ако (и само ако) да използвате всички от него. О
