5 Нискотарифните Храните, които са пълни с витамини
<р> Ако сте били до магазина напоследък, знаеш, че все по-трудно и по-трудно да се яде здравословно с ограничен бюджет. С цени на храните по пътя си нагоре, храненето започва да изглежда като нещо като лукс.
Ние всички се нуждаем от някои витамини, минерали и други хранителни вещества за добро здраве, и ако знаете къде да търсите, те са всъщност не, че е трудно да дойда на безценица. Пълнозърнестите храни като плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения, могат да доставят десетки хранителни вещества, включително всички важни витамини, които ни държат така силни, за много управляеми разходи.
Не всички пълнозърнести храни са достъпни тези дни, на Разбира се, но някои от тях са все още много близо. Ето, ние сме Git пет от храни, които ви дават много голям запас от витамини за една много малка доставка на пари в брой.
<Р> Up първо, купите чанта за един долар ...
5. Леща
<р> Дозировка: ¼ чаша
<р> ЦЕНА около на порция: $ 0.10
<р> Бобовите растения като цяло ще бъде зелена да си набави евтини хранителни вещества, и леща са особено добър пример за това, което тази храна може да предложи. A 4-унция сервирането на този евтин бобови осигурява почти всички на фолат (известен още като витамин B9) телата ни се нуждаят в един ден - 90 на сто от препоръчителния дневен прием. Фолиевата киселина помага на телата ни да образуват червени кръвни клетки и разграждат протеини, и е от съществено значение за осъществяването на повечето основни клетъчни операции. Леща да се похвали и около 25 процента от ПДП за тиамин или витамин В1; това помага на телата ни съборят въглехидрати за тяхното акумулирана енергия.
Повече огромни ползи? Леща са отличен източник на диетични фибри, манган, желязо, вегетариански протеин и ниско съдържание на гликемичен индекс на въглехидратите. Те са неизменна част от индийската кухня и се поддават добре на всички видове супи, яхнии, странични ястия и дори гювечи.
<Р> Опитайте го!
<Р> Леща Burgers
<р> сърдечен Леща яхния
<р> Средиземно супа от леща
<р> До следващия: сутрин, обед или вечер ...
4. Яйца
<р> Дозировка: 1 голяма
<р> ЦЕНА около на порция: $ 0.12
<р> Versatile и супер-лесно да се подготви, яйца правят голямо ниска цена, богата на витамини съставка. На закуска, обяд или вечеря, а единствено яйце предлага приятен доставка на витамините
[1] 