Закуска Pile

INGREDIENTS
2 цялата пшеница английски кифли, намалени наполовина Butter-ароматизирани спрей за готвене 1 чаша без холестерол яйчен заместител 1/8 чаена лъжичка черен пипер 1/4 паунд 98%, без мазнини, шунка, тънко нарязан и нарязан 1/2 чаша ситно нарязан зелен лук 3/4 чаша (3 унции) настърган намалено съдържание на мазнини остър ПОДГОТОВКА сирене Чедър:
<Ли> Загрейте бройлери. Поставете кифла половинки, изрязани страни нагоре, върху хартия за печене. Скарвам 6 инча от топлина 1 минути или докато леко препечени. Махни от бройлери; заделени
Спрей 10-инчов незалепващо тиган с спрей за готвене.; топлина над средните топлина, докато е горещо. Добави яйчен заместител и черен пипер; готвя 1-1 /2 до 2 минути или докато набор. Внимателно тече шпатула под яйца, за да се гарантира, дори и готвене.
Махни тиган от топлина. Леко се пръска всяка кифла половината със спрей за готвене. Нагоре с яйца; заделени
Спрей същия тиган със спрей за готвене.; топлина над средните топлина, докато е горещо. Добави шунка и зелен лук. Леко се пръска шунка смес с спрей за готвене. Кук, като се разбърква често, на 2 минути или докато шунка започва да се леко кафяво.
Spoon шунка сместа върху яйца. Долейте със сирене. Печено месо на скара 6 инча от топлина 1 минути или докато сиренето се топи.

Забележка топене на сирене под бройлери също ще претопляне яйцата леко. Тази рецепта се появява в: гювечи &Ястия Хранителна информация: Доза: 1 купчина нагоре Fiber 3 грама въглехидрати 16грам Холестерол 31 мг Наситените мазнини 4 г Общо мазнини 7 г калории от мазнини 31% Калории 215 Протеин 21 грама Натрий 900 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА : Месо 2-1 /2 Starch 1