INGREDIENTS
1/4 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 3 чаши нарязани произтичаха зеле или спанак 3/4 чаша нарязан лук 1-1 /2 чаши без мазнини замразено хеш кафяви картофи 1 чаша заместващи без холестерол яйце 1/2 чаша, без мазнини, половин и половина 1/2 чаша без мазнини (обезмаслено) мляко 1/4 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка черен пипер щипка настъргано индийско орехче 1 чаша настърган намалено съдържание на мазнини сирене Чедър 1/2 червено звънец черен пипер, нарязани на тънки ивици ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 325 ° С &; F. Спрей 9-инчов стъкло пай плоча с незалепващо спрей за готвене; да се отмени.
Heat пилешки бульон в тенджера средно слаб огън, докато е горещо. Добави зеле и лук. Покрийте и гответе на слаб огън 8 минути или докато кале е нежна, като периодично се разбърква. Добави картофи; готвач и се разбърква, докато само размразява.
Комбинирайте яйчен заместител, полу-и-половина, мляко, сол, черен пипер индийско орехче в голяма купа. Разбърква се в зеленчукова смес и сирене.
Spoon смес в приготвя пай табела. Подредете чушка декоративно отгоре. Печете 45 минути или докато набор и златисто кафяво. Нека престои 5 минути преди сервиране.
Тази рецепта се появява в: Вегетариански Хранителна информация: Fiber 1 грам въглехидрати 9 грама Холестерол 15 мг Наситените мазнини три грама Общо мазнини 4 г калории от мазнини 29% Калории 123 Протеин 13 грама Натрий 287 мг ХРАНИТЕЛЕН борса: Растително 1 Нишестето 1/2 месо 1
Извличане на знание