Ginger Броколи Stir

INGREDIENTS
1 (2-инчов) парче обелен пресен джинджифил, настърган или на вкус 1 паунд розички броколи или 1-1 /£ 2 броколи корони 2 супени лъжици зехтин 1 лук, кайма 1/2 чаена лъжичка мляно чесън 1 /3 чаша пилешки бульон 1/4 чаша препечен slivered ПОДГОТОВКА бадеми:
<Ли> Fill голяма купа с вода и лед; заделени. Изстискайте сока от джинджифил с пръсти и резерви; изхвърлете джинджифил. Steam броколи в продължение на 3 до 5 минути или докато свеж-нежна. Махни от параход и се потопете в ледена вода, за да спрете готвенето. Канализация и подсушете.
Heat среда незалепващо тиган на средно-висока температура. Добавете зехтин и лук; готвач, като се разбърква, докато полупрозрачна. Добавете чесъна и варете, докато ароматно. Добави броколи, бульон и сок от джинджифил; намаляване на топлината и оставете да къкри на 3 до 5 минути или докато повечето от течността се изпари. Хвърли бадеми с броколи.

Съвет За да тост бадеми, Загрейте фурната до 325 ° С &; F. Поставете бадемите в един слой на ungreased jellyroll тиган. Пече се в продължение на 3 минути и се разбърква. Пече се 2 до 4 минути или докато бадемите са запечени. Махни от пан веднага. Тази рецепта се появява в: Вегетариански Хранителна информация: Доза: 1/2 чаша Protein 3гр Fiber 3 грама въглехидрати шест грама наситени мазнини <1 г Общо мазнини 7 г калории от мазнини 65% Калории 99 Натрий 75 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растителни 1 Fat 15