Пиле с Orange и Basil

Пиле с Orange и Базил ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
незалепващо спрей за готвене 4 обезкостени пилешки гърди без кожа половини (1-1 /2 паунда) 3/4 чаша пресен портокалов сок 1/2 чаша сухо бяло вино 2 супени лъжици настърган портокалова кора 1/2 чаша нарязан червен лук 1 може (6 унции) мандарина портокали, изцедени 1/4 чаша нарязани пресни листа босилек <ги> или 2 чаени лъжички
изсушен босилек разпадна синьо сирене (по желание) ПОДГОТОВКА :
<Ли> Спрей голям тиган с спрей за готвене; топлина над средно-висока температура. Добави пиле; готвя 7 до 8 минути от всяка страна или докато пилето вече не е розово в центъра. Трансфер до чиния за сервиране; топлят
Комбинирайте портокалов сок, вино и портокалова кора в същия тиган.; да доведе до възпаление. Сварете 5 минути. Разбърква се в лук; готвач и се разбърква около 5 минути или докато лука омекне и сос се редуцира до около 1/4 чаша. Намаляване на топлинна енергия; разбърква в портокалите и босилек. Лъжица сос пиле; поръсете със синьо сирене, ако желае.

сервиране Предложения Сервирайте със смесен зелена салата и квас ролки. Тази рецепта се появява в: Пиле Хранителна информация: Доза: 1 пилешки гърди с около 1/2 чаша сос Fiber 1 г въглехидрати 11гр Холестерол 99 мг Наситените мазнини 1 грам Общо мазнини 2 г калории от мазнини 8% Калории 254 Протеин четиресетгр Sodium 91 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 4 Fruit 1