Оранжеви Миди със спанак и Walnuts

Orange Миди със спанак и орехи ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
<р> Спанак, портокалов сок, и орехи осигуряват витамини А и С и омега-3 мастни киселини. Миди готвя бързо, което прави тази голяма чиния, за да служат, когато сте в бързаме.
СЪСТАВКИ
12 морски миди (приблизително 3/4 паунд) 1/2 чаша прясно изцеден портокалов сок 2 супени лъжици зехтин 2 опаковки (8 унции всяка) пресен спанак измиват, стъбла отстранени 2 супени лъжици препечени орехи сол и бял пипер на вкус 1/2 (11-унция) може мандарина портокали в сок, източени ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Изплакнете морски раковини и резен на половина. Място в реактивни ястие и добавете портокалов сок. Разбъркайте добре и оставете настрана.
Публикуване на 12-инчов тиган на умерен огън и добавете маслото. Добавете спанака и варете, докато загрява чрез и просто посърна, като се разбърква често.
Push спанак до ръба на тигана, образувайки пръстен. Увеличете топлинна енергия за средни висока. Поставете миди в центъра на тиган и варете миди, превръщайки веднъж, 1 до 2 минути или докато непрозрачно.
Добави орехи, и подправете със сол и бял пипер. За да служи, направи легло от спанак върху чиния; топ с миди, мандарина портокал сегменти и пан сокове.

Тази рецепта се появява в: Черупчести Хранителна информация: Доза: 3 миди и 2/3 чаша спанак Sodium 501 мг Протеин 18 грам Fiber 1 грам въглехидрати 6грам Холестерол 27 мг Наситените мазнини 1 грам Общо мазнини 12 гр Калории от Fat 54% Калории 200 ХРАНИТЕЛЕН борса: Fat 1 Месо 2 зеленчуци 1