Това тиган ястие е богата на калций.
СЪСТАВКИ
1 супена лъжица зехтин 1 паунд котлети пуешки гърди, нарязани на 1 /2-инчови бройки 2 пикантни пилешки или пуешки колбаси (около 3 унции всяка), нарязани 1/2 инча дебелина 1 чаша нарязани на кубчета зелена чушка 1/2 чаша нарязани гъби 1/2 чаша нарязани на кубчета лук 1 jalape ñ о пипер, * посяват и кайма (по желание) 1/2 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон или вода 1 консерва (около 14-1 /2 унции) не-сол с добавена нарязани на кубчета домати, 1 чаена лъжичка неотводнената италиански подправки 1/4 чаена лъжичка черен пипер 1 /2 чаена лъжичка червен пипер 1 чаша варени жълтък без яйце юфка 6 супени лъжици настърган пармезан 2 супени лъжици груби галета * Jalape ñ о чушки могат да жилят и да раздразнят кожата, така че да носят гумени ръкавици при работа с чушки и не докосвайте очите си. ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 350 ° С &; F. Загрейте олиото в голям тиган незалепващо. Добави пуйка и колбаси; готвач и се разбърква на средна температура за 2 минути. Добави чушка, гъби, лук и jalape ñ о пипер, ако е необходимо; готвя и се разбърква 5 минути. Добави пилешки бульон; готвя 1 минути, остъргване всякакви запечени бита от дъното на тиган. Добавете доматите със сок, подправки и юфка.
Spoon пуйка сместа в плитка 10-инчов кръг готвене. Поръсете със сирене и галета. Пече се 15-20 минути или докато сместа е горещо и галета са кафяви. Украсете по желание
Тази рецепта се появява в:. Турция Хранителна информация: Доза: 1 чаша готвене (без гарнитура) Fiber 3 грама въглехидрати 23 г Холестерол 52 мг наситени мазнини 2 гр Total Fat 6 ж калории от мазнини 23 % Калории 268 Протеин 25гр Sodium 347 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1 Starch 1 Месо 3
Spicy Турция задочник ДОХОДНОСТ Прави 6 (1 чаша) порции