Спанак &усилвател; Турция Skillet ДОХОДНОСТ Прави 2 порции
<р> Осъществяване бисквитки този празник сезон? Вижте тези съвети за създаване на коледни сладки.
СЪСТАВКИ
1/2 паунд пуешки гърди филе 1/8 чаена лъжичка сол 2 супени лъжици зехтин 1/4 чаша нарязан лук 2 скилидки чесън, мляно 1/3 чаша ориз, неварени 3 /4 чаена лъжичка изсушен италиански подправки 1/4 чаена лъжичка черен пипер 1 чаена чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон, разделена на 2 чаши опаковани скъсани произтича спанак 2/3 чаша нарязани на кубчета домати 3 супени лъжици прясно настърган пармезан ПОДГОТОВКА: стара <Ли> Нарежете пуешко филе в хапки; поръсете със сол.
Загрейте олиото в тиган на среден средно-висока температура. Добави пуйки парчета; готвач и се разбърква, докато леко покафенеят. Махни от тиган. Намалете температурата до ниска. Добавете лука и чесъна; готвя и се разбърква, докато омекнат. Върнете пуйка да тигана. Разбърква се в ориза, италиански подправки и черен пипер.
Reserve 2 супени лъжици пилешки бульон. Разбъркайте останалата бульон в смес в тиган. Оставете да заври. Намаляване на топлинна енергия; къкри, покрити, 14-та минута. Разбърква се в спанака и запазено бульон. Покрийте; готвя 2 до 3 минути или докато течността се абсорбира и спанака се увехнали. Разбърква се в доматите; топлина чрез. Сервирайте с пармезан
Тази рецепта се появява в:. Турция Хранителна информация: Доза: 1/2 от общия рецепта Fiber 4 грама въглехидрати трийсет и един грам Холестерол 94 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 8 г калории от мазнини 22 % Калории 357 Протеин 38 грама Натрий 473 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 4 Starch 2
Извличане на знание