Панама Pork Stew

Сладките картофи са звездата на тази яхния и те са хранителни суперзвезди, също. Един сладък картоф осигурява около два и половина пъти по ПДП за здрави възрастни на витамин А, плюс фибри, калий и витамин С.
СЪСТАВКИ
2 малки сладки картофи (около 3/4 кг), обелени и нарязани на 2-инчов парчета 1 пакет (10 унции) замразена царевица 1 опаковка (9 унции) Замразени нарязани зелен фасул 1 чаша нарязан лук 1-1 /4 паунда свинско задушено месо, нарязано на кубчета 1-инчови 1 консерва (14-1 /2 унции) нарязани на кубчета домати 1/4 чаша вода 1 до 2 супени лъжици чили на прах 1/2 чаена лъжичка сол 1/2 чаена лъжичка ПОДГОТОВКА кориандър:
бавен котлон Directions
<Ли> Поставете картофи, царевица, зелен фасул и лук в бавен котлон. Top със свинско.
Комбинирайте домати, вода, чили на прах, сол и кориандър в средно голяма купа. Залейте свинско в бавен котлон.
Cover; варете на слаб 7 до 9 часа

Тази рецепта се появява в:. Pork Хранителна информация: Доза: 1/6 от общия рецепта Fiber 6 грама въглехидрати 30грама Холестерол 54 мг Наситените мазнини два грама Total Fat 7 грама Калории от Fat 21% Калории 282 Протеин двадесет и седем грама Натрий 459 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 3 Starch 2