Creamy Скариди &усилвател; Растително Casserole

Creamy Скариди &усилвател; Растително задочник ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
1 може (10-3 /4 унции) намалено съдържание на мазнини кондензирано крем от целина супа, неразреден £ 1 пресни или размразени замразени скариди, обелени и нарязани deveined 1/2 чаша пресни или размразената аспержи (1-инчови броя) 1/2 чаша нарязани гъби 1/4 чаша нарязан зелен лук 1/4 чаша нарязани на кубчета червена чушка 1 скилидка чесън, мляно 3/4 чаена лъжичка изсушена мащерка 1/4 чаена лъжичка черен пипер Hot варени ориз или orzo (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 375 ° С &; F. Coat 2-литрова тавичка с незалепващо спрей за готвене.
Комбинирайте супа, скариди, аспержи, гъби, зелен лук, чушка, чесън, мащерка и черен пипер в голяма купа; разбъркайте добре. Място в приготвената тавичка.
Cover и печете 30 минути. Сервирайте върху ориз, при желание

Тази рецепта се появява в:. Shellfish Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта (без ориз) Sodium 496 мг Протеин 20гр Fiber 3 гр Въглехидрати 11 гр Холестерол 176 мг наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 2 г калории от мазнини 14% Калории 141 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2 Растително 2