Турция Месо Loaf

Турция Мийт Лоуф ДОХОДНОСТ Прави 5 порции
<р> булгур, въглехидратна енергия храни, добавя витамини и фибри към тази класическа ястие. Използване на земята Турция гърдата, на мястото на земята говеждо месо запазва съдържанието на мазнини ниска, а уникалните подправки правят това ястие всичко друго, но обикновената.
СЪСТАВКИ
1 супена лъжица растително масло 3/4 чаша нарязан лук 1/2 чаша нарязани целина 1 скилидка чесън, мляно 2/3 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон или вода 1/2 чаша булгур неварени пшеница 1/2 чаша без холестерол заместител яйце, 1 супена лъжица намалено съдържание на натрий соев сос 1/4 чаена лъжичка кимион 1/4 чаена лъжичка червен пипер 1/4 чаена лъжичка черен пипер £ 1 93% постно земята Турция 8 супени лъжици сос чили, разделена ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте олиото в тиган средно над средните топлина. Добави лук, целина и чесън; готвя и се разбърква 3 минути. Добави бульон и булгур. Оставете да заври. Намалете температурата до ниска; покрие и оставете да къкри 10 до 15 минути или докато булгур е нежна и се абсорбира цялата течност. Трансфер до голяма купа; готино да хладка.
Загрейте фурната до 375 ° С &; F. Разбърква яйце заместител, соев сос, кимион, червен пипер и черен пипер в булгур. Добави земята Турция и 6 супени лъжици сос чили. Разбърква се, докато добре смесени.
Pat пуйка сместа в намазана 8-1 /2X4-1 /2-инчов питка тиган. Нагоре с оставащите 2 супени лъжици сос чили.
Печете месото хляб около 45 минути или докато вътрешната температура достигне 165 ° С &; F. Нека да престои 10 минути. Махни от пан; нарязани на филийки 10

Тази рецепта се появява в:. Турция Хранителна информация: Доза: 2 филийки хляб месо Fiber 4 грама въглехидрати 18гр Холестерол 36 мг Наситените мазнини <1 г Общо мазнини 5 г калории от мазнини 22% Калории 197 Протеин 20гр Sodium 437 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2 Растително 1/2 Starch 1