Къри пиле &усилвател; Макаронени Salad

INGREDIENTS
1/4 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1 чаена лъжичка царевично нишесте 1/2 чаена лъжичка къри на прах 1 чаена лъжичка намалено съдържание на натрий соев сос 1/8 чаена лъжичка червен пипер люспи незалепващо спрей за готвене 1 зелен лук, нарязан 1 скилидка чесън, мляно 1 чаша розички броколи 1/3 чаша моркови резени 1 чаена лъжичка зехтин 4 унции обезкостено пиле без кожа на гърдата, нарязани на хапки 2/3 чаша варени макаронени изделия малка черупка 1/2 чаша нарязани целина 1/3 чаша сушени боровинки или проститутка череши 1/4 чаша, без мазнини, мед Дижон дресинг за салата Salt 2 листа от маруля ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Разбъркайте заедно бульон, царевично нишесте, къри на прах, соев сос и червен пипер. Да се ​​отмени.
Спрей незалепващо тиган или средно незалепващо тиган с спрей за готвене. Heat над средно-висока температура. Добавете лука и чесъна; разбърква-СРЮ 1 минута. Махни от уок да купа
Добави броколи и моркови за уок.; разбърква-СРЮ 2 до 3 минути или докато свеж-нежна. Махни от уок да купа
Добави петрол за уок.; добавете пилешкото и се разбърква-СРЮ 2 до 3 минути или докато вече не розово. Разбърква се смес бульон. Добави в тиган. Кук и се разбърква, докато соса идва да заври и се сгъсти леко. Добави в зеленчукова смес. Готини 15 минути.
Toss пиле смес, макаронени изделия, целина, боровинки и дресинг за салата. Подправете на вкус със сол. Покрийте и се съхранява в хладилник 1 до 24 часа. Сервирайте върху листа от маруля.

Тази рецепта се появява в: Салати Хранителна информация: Fiber 5 гр Въглехидрати 55гр Холестерол 29 мг Наситените мазнини 1 грам Общо мазнини 4 г калории от мазнини 11% Калории 322 Протеин осемнадесетгр Sodium 517 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 2 Нишестето 3 Месо 1