Брюкселско зеле с Walnuts

ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
£ 1 брюкселско зеле, подрязани 1 чаша ябълков сок 2 чаши вода незалепващо спрей за готвене 1 чаша Butternut тиква, нарязани на кубчета в 1-инчови кубчета 1/2 чаша без мазнини винегрет дресинг за салата 1 чаша рукола, или смесен бебето маруля или спанак оставя 1/2 чаша нарязани орехи, печена ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Комбинирайте зеле, ябълков сок и вода в средносрочен тенджера. Оставете да къкри на среден огън, докато кълнове са нежни, около 15 минути. Изплакнете в хладка вода и се отцежда добре
Загрейте фурната до 400 ° С &;. F. Леко палто печене лист с спрей за готвене. Печено скуош върху хартия за печене за 20 минути или докато омекнат. Извадете от фурната и хладно 5 мин.
Когато се охлади достатъчно, за да се справят, парче зеле надлъжно на тънки филийки. Смесва се с топла скуош и хвърля с обезмаслен дресинг.
Разделете Зелените между 4 обслужващи плочи. Лъжица зеленчуци над Зелените и се поръсва с орехи

Тази рецепта се появява в:. Растително Side Dish Хранителна информация: Доза: 1 чаша Sodium 204 мг Протеин 7 грама Fiber шест грама въглехидрати 20 гр Наситените мазнини милионграма Total Fat 10 ж калории от мазнини 39% Калории 190 ХРАНИТЕЛЕН борса: Нишестето 1-1 /2 Fat 2