Chicken &усилвател; Orzo Soup ДОХОДНОСТ Прави 2 порции
СЪСТАВКИ
Nonstick зехтин спрей за готвене 3 унции обезкостено пиле без кожа на гърдата, нарязани на хапки 1 консерва (14-1 /2 унции) без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1 чаша вода 2/3 чаша настърган морков 1/3 чаша нарязан зелен лук 1/4 чаша неварени orzo макарони 1 чаена лъжичка настърган пресен джинджифил 1/8 ч.л. куркума 2 чаени лъжички лимонов сок Dash черен пипер Нарязан зелен лук (по желание) ПРИГОТВЯНЕ: <Бразилски> <ли> Спрей средносрочен тенджера с спрей за готвене. Heat над средно-висока температура. Добави пиле. Кук и се разбърква 2 до 3 минути или докато варени сам. Махни от тенджера и оставете настрана.
В същата тенджера, комбинирайте бульон, вода, моркови, зелен лук, orzo, джинджифил и куркума. Оставете да заври. Намалете огъня и оставете да къкри, покрити, от 8 до 10 минути или докато orzo е оферта. Разбърква се в пиле и лимонов сок; варете, докато е горещо. Подправете на вкус с черен пипер.
Черпак в обслужващи купички. Поръсете с допълнителни зелен лук, ако желае.
Тази рецепта се появява в: Супи Хранителна информация: Доза: 1 купичка супа (1/2 от общия рецепта) без допълнителни зелен лук Fiber два грама въглехидрати 21грама Холестерол 26 мг Наситените мазнини <1 гр Total Fat 2 ж калории от мазнини 8% Калории 176 Протеин 18 гр Sodium 182 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1-1 /2 Растително 1 Starch 1
Извличане на знание