Броколи &усилвател; Картофени Chowder

INGREDIENTS
1 може (около 14 унции) без мазнини намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1 чаша нарязани праз 1/2 чаша нарязан на кубчета белени картофи 1/3 чаша пресни или замразени царевични 1 може (около 4 унции) леки зелени люти чушки 3 /4 чаена лъжичка червен пипер 1-1 /2 чаши розички броколи 3/4 чаша обезмаслено мляко изпаряват 2 супени лъжици всички предназначение брашно Jalape ñ о пипер сос (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> В средносрочен тенджера комбинирате бульон, праз, картофи , царевица, люти чушки и червен пипер. Оставете да заври. Намалете огъня и оставете да къкри, покрити, 10-15 минути или докато зеленчуците омекнат. Добави броколи; къкри 3 минути.
Смесете млякото в брашно. Разбърква се в зеленчукова смес. Кук, като се разбърква непрекъснато, докато супата идва да заври и се сгъсти леко. Подправете на вкус с черен пипер сос, при желание

Тази рецепта се появява в:. Chowders Хранителна информация: Fiber 5 грама въглехидрати 51гр Холестерол 3 мг Наситените мазнини <1 г Общо мазнини 1 г калории от мазнини 3% Калории 280 Protein деветнайсетгр Sodium 311 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 3 Milk 1/2 Starch 2