Skillet Пилешка супа ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
3/4 паунд обезкостени пилешки гърди без кожа или бедрата, нарязани на 3.4-инчов парчета чаена лъжичка червен пипер 1/2 1 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка черен пипер 2 супени лъжици растително масло 1 голяма глава лук, нарязани на ситно 1 червена чушка, нарязани на 1/2-инчови парчета 3 скилидки чесън, мляно 1 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1 консерва (19 унции) cannellini боб или малки бели зърна, изплакват и се оттича 3 чаши нарязани или савойско зеле Напа 1/2 чаша без мазнини билки с аромат крутони, леко смачкани ПРИГОТВЯНЕ:.
<Ли> Toss пиле с червен пипер, сол и черен пипер в средно голяма купа, докато покритие
Загрейте олиото в голям, дълбок незалепващо тиган на средно-висока температура, докато е горещо. Добави пиле, лук, чушка и чесън. Кук, докато пилето вече не е розово, като се разбърква често
Добави бульон и боб.; донесе да къкри. Покрийте и оставете да къкри 5 минути или докато пилето се свари. Разбърква се в зелето; покрие и оставете да къкри 3 допълнителни минути или докато зелето се увехнали. Черпак на 4 плитки чинии; отгоре равномерно със счукани крутони.
Тази рецепта се появява в: Супи Хранителна информация: Доза: 1-1 /4 чаши супа с 2 супени лъжици счукани крутони Fiber 8 грама въглехидрати 30грама Холестерол 52 мг Наситените мазнини едингр Total Fat 5 г От мазнини 16% Калории 284 Протеин двайсет и осем грама Натрий 721 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 2 Starch 1 Месо 3
Извличане на знание