Пикантни зеленчуци Stew

Spicy Зеленчукова яхния Prep Cook и Time 23 минути
ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
1 супена лъжица растително масло 2 моркова, нарязани на ситно 1/2 глава лук, нарязан 2 скилидки чесън, 1 чаена лъжичка мляно кимион 1 чаена лъжичка червен пипер 3/4 чаена лъжичка канела 1/2 чаена лъжичка сол 1/2 чаена лъжичка джинджифил земята 1/2 чаена лъжичка черен пипер 1 консерва (14-1 /2 унции) нарязани на кубчета домати 1 консерва (около 14 унции) зеленчуков бульон 1 чаша замразени хеш кафяви картофи 1 чаша замразени зелен фасул 2 супени лъжици доматено пюре 1.4-1.2 чаена лъжичка лют пипер сос 1-1 /3 чаши вода 1-1 /3 чаши неварени кускус Fresh Италиански ПОДГОТОВКА магданоз: стара <Ли> Загрейте олиото в голяма тенджера над средно-висока температура, докато е горещо. Добави моркови, лук, чесън, кимион, червен пипер, канела, сол, джинджифил и черен пипер; готвач и се разбърква около 5 минути или докато зеленчуците омекнат
Разбърква се в доматите, бульон, картофи, зелен фасул, доматено пюре и лют пипер сос.; да доведе до възпаление. Намалете огъня и оставете да къкри на ниски, непокрита, на 10 минути.
Докато яхния е варене, подготвят кус-кус. Донеси вода да заври в малка тенджера на силен огън. Разбърква се в кус-кус. Покрийте и отстранете от котлона тенджера; се оставя да престои 5 мин.
пух кус-кус с вилица. Сервирайте задушени зеленчуци над кус-кус. Гарнира се с магданоз.
Апартаменти за специален сензорен гарнирайте с прясна италианска магданоз. Тази рецепта се появява в: яхнии Хранителна информация: Fiber 13гр Въглехидрати 77гр Total Fat 9 ж калории от мазнини 19% Калории 430 Протеин дванайсетгр Sodium 628 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 1-1 /2 Растително 3 Starch 4