Пикантна леща и Pasta Soup

Spicy Леща и Pasta Soup ДОХОДНОСТ Прави 6 порции
<р> Леща, популярна месо заместител, има справедлива стойност на калций и витамини A и B, и са добър източник на желязо и фосфор. <Бразилски> СЪСТАВКИ
2 средни глави лук, тънко нарязан 1/2 чаша нарязан морков 1/2 чаша нарязан целина 1/2 чаша обелени и нарязани 1 малка ряпа jalape ñ о пипер, ситно нарязан * 2 кутии (около 14 унции всеки) зеленчуков бульон 1 може (14-1 /2 унции) не-солеви добавена задушени домати 2 чаши вода 8 унции сушени леща, сортирани, изплаква се и се оттича 2 чаени лъжици чили на прах 1/2 чаена лъжичка изсушен риган 3 унции неварени пълнозърнести спагети, разбити 1/4 чаша мляно пресен кориандър * Jalape ñ о чушки могат да жилят и да раздразнят кожата, така че да носят гумени ръкавици при работа с чушки и не докосвайте очите си. ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Спрей голяма тенджера с незалепващо незалепващо спрей за готвене; топлина над средните топлина, докато е горещо. Добави лук, моркови, целина, ряпа и jalape ñ о; готвач и се разбърква 10 минути или докато зеленчуците са хрупкави-нежна
Добави зеленчуков бульон, домати, вода, леща, чили на прах и риган.; да доведе до възпаление. Намаляване на топлинна енергия; къкри, покрити, от 20 до 30 минути или докато леща са нежни
Добави тестени изделия.; готви за 10 минути или докато омекнат
черпак супа в купички.; поръсва с магданоз

Тази рецепта се появява в:. Супи Хранителна информация: Sodium 771 мг Протеин петнайсетграм Fiber 5 грама въглехидрати 49 гр Холестерол 1 мг наситени мазнини <1 г Общо мазнини 2 г калории от мазнини 7% Калории 261 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1/2 Растително 2 Starch 2-1 /2