Sesame пилешка салата Wonton Cups

INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 20 (3-инчов) wonton опаковки 1 супена лъжица сусамово семе 2 обезкостени пилешки гърди без кожа (около 8 унции) 1 чаша пресни зелен боб, нарязани по диагонал в 1/2-инчови парчета 1 /4 чаша намалено съдържание на мазнини майонеза 1 супена лъжица нарязан пресен магданоз (по желание) 2 супени лъжици мед 1 чаена лъжичка намалено съдържание на натрий соев сос 1/8 ч.л. червен пипер ПРИГОТВЯНЕ: стара

Загрейте фурната до 350 ° С; &F. Спрей миниатюрни кифла тиган с спрей за готвене. Натиснете 1 wonton обвивка във всяка кифла чаша; пръскайте с готвене спрей. Печете 8 до 10 минути или до златисто кафяво. Готини в тиган върху жица багажник, преди да попълните.
Place сусам в плитка тава за печене. Пече се на 5 минути или докато леко препечени, като периодично се разбърква. Отделят се да се охлади.
Междувременно донесе 2 чаши вода да заври в средносрочен тенджера. Добави пиле. Намалете температурата до ниска. Покрийте; къкри 10 минути или докато пилето вече не розово в центъра е, добавяйки, зелен фасул, след 7 минути. Drain.
Ситно котлет пиле. Поставя се в средно голяма купа. Добави зелен фасул и останалите съставки; разбъркайте леко. Spoon леко закръглена супена лъжица смес пиле във всяка wonton чаша. Гарнира се, при желание

Тази рецепта се появява в:. Asian Хранителна информация: Доза: 2 пълни wonton чаши (без гарнитура) Sodium 128 мг Протеин седемграма Fiber <1 гр Въглехидрати 12 гр Холестерол 18 мг Наситените мазнини 1 г Общо мазнини 3 г калории от мазнини 25% Калории 103 ХРАНИТЕЛЕН борса: Месни 1/2 Starch 1