INGREDIENTS
1 супена лъжица офертите тъмно сусамово масло £ 1 пиле, нарязани на 1-инчови парчета 2 чаши розички броколи 1 малка червена чушка, нарязани 1/2 чаша филийки лук (около 1 малка) 1/2 чаша сняг грах 1 може (8 унции) нарязани кестени вода, изцедени 2 скилидки чесън, кайма 1 чаена лъжичка Chinese 5-подправка на прах 1 чаена чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 2 супени лъжици царевично нишесте 2 супени лъжици студена вода 2 чаши гореща варени бяло ПОЛУЧАВАНЕ ориз:
<Ли> Heat сусамово масло в уок или голям тиган незалепващо над средните топлина, докато е горещо. Добави пиле; разбърква-СРЮ около 8 минути или докато пилето вече не е розово в центъра. Махни от пиле уок
Добави броколи, чушка, лук, грах сняг, вода кестени и чесън за уок.; разбърква-СРЮ 5 до 8 минути или докато зеленчуците са хрупкави-нежна. Поръсете с пет подправки на прах; готвач и се разбърква 1 минута.
Върнете пиле да уок. Добави пилешки бульон; топлина до възпаление. Комбинирайте царевично нишесте и вода в малка купа; разбърква в бульон смес. Сварете 1 до 2 минути, като се разбърква непрекъснато. Сервирайте върху ориз
Тази рецепта се появява в:. Asian Хранителна информация: Доза: 2 чаши пилешки смес с 1/2 чаша сварен ориз Fiber 4 грама въглехидрати тридесет и осем грама Холестерол 48 мг Наситените мазнини 1гр Total Fat 5 грама От мазнини 19% Калории 304 Протеин 28гр Sodium 396 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растителни 1 нишесте 2 Месо 3
Извличане на знание