Пилешки Roll

INGREDIENTS
Nonstick готвене спрей 2-1 /2 чаши ниско съдържание на натрий Маринара сос * 4 (4 унции всяка) обезкостени пилешки гърди без кожа 2 чаши прясно бебето спанак 4 резена (1 унция всяка) ниско съдържание на влага на непълно работно обезмаслено моцарела сирене 4 супени лъжици настърган пармезан червен пипер люспи * Изберете сос маринара с по-малко от 800 mg натрий на чаша. Можете да използвате замразени сос или сос буркани. ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 400 ° С &; F. Напръскайте тавичка с спрей за готвене. Герб дъното на 2-литрова тавичка с 1 чаша сос маринара.
Поставете една пилешки гърди между 2 листа от пластмасова обвивка върху дъска за рязане. Roll и паунд с точилка, докато месото е около 1/4-инча дебелина. Повторете с останалите пилешки гърди.
Натиснете 1/2 чаша спанак листа на всяка пилешки гърди. Място 1 резен сирене моцарела върху всеки и навивам плътно, натиснете здраво. Поставете ролки шев страни предвидени в тавичка. Покрива се с останалия сос маринара.
Покрийте ястие с фолио и се пече 35 минути. Разкрийте и се пече още 10 минути. Гарнирайте всяка порция с 1 супена лъжица настърган пармезан и червен пипер люспи на вкус

Тази рецепта се появява в:. Италианската Хранителна информация: Доза: 1 ролетна Sodium 819 мг Протеин 37гр Fiber 3гр Carbohydrate 12грама Холестерол 88 мг наситени мазнини <1 г Общо мазнини 12 грама калории от мазнини 36% Калории 318 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месни 5 зеленчуци 1