INGREDIENTS услуги 1 може (14-1 /2 унции) черен боб, изплакнат и изцедени 1 чаша замразени царевица, размразени 1 голям домат, нарязан 1/4 чаша нарязан зелен лук 2 супени лъжици нарязан пресен магданоз 2 супени лъжици лимонов сок 1 супена лъжица растително масло 1 чаена лъжичка чили на прах 1/4 чаена лъжичка сол 6 царевични питки лимон клинове и допълнително свеж кориандър (по желание) Приготвяне:
<Ли> Комбинирайте боб, царевица, домати, зелен лук, кориандър, лимонов сок, петролни, чили прах и сол в средно голяма купа; разбъркайте добре
Загрейте фурната до 400 ° С &;. F. Нарежете всяка тортила в 8 клинове; поставете върху ungreased печене лист. Пече се на 6 до 8 минути или докато краищата започнат да кафяво. Сервирайте топли или тортила клинове при стайна температура с салса. Украсете с лимон клинове и кориандър.
Видео Забележка Тази салса е пълен с протеини, фибри, фитохимикали и вкусни вкус. То също е чудесно като гарнитура с пиле или риба, на върха на една смесена зелена салата, или увити в царевична питка. Тази рецепта се появява в: Мексикански Хранителна информация: Sodium 351 мг Протеин 8 грама фибри 5гр въглехидрати 31 гр Наситените мазнини следа г Общо мазнини 4 г калории от мазнини 18% Калории 161 ХРАНИТЕЛЕН борса: Fat 1/2 Starch 2
Извличане на знание