INGREDIENTS
1 може (4 унции) нарязани на кубчета зелени люти чушки 1/4 чаша намалено съдържание на мазнини заквасена сметана 1/4 чаша пресен кориандър листа 1 консерва (15 унции) твърда опаковка тиква 1 консерва (14- 1/2 унции) без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1/2 чаша вода 1 чаена лъжичка кимион 1/2 чаена лъжичка чили на прах 1/4 чаена лъжичка чесън на прах 1/8 ч.л. червен пипер (по желание) Допълнителна заквасена сметана (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Комбинирайте люти чушки, 1/4 чаша заквасена сметана и магданоз в кухненски робот или пасатор; процес, докато гладка. ** Пропуснете стъпка кухненски робот чрез добавяне на зелени люти чушки директно на супа. Ситно котлет магданоз и се комбинират със заквасена сметана. Парче със заквасена сметана-кантарион смес според указанията.
Комбинирайте тиква, бульон, вода, кимион, чили на прах, чесън на прах и червен пипер, ако е необходимо, в средносрочен тенджера; разбърква в 1/4 чаша зелен смес чили. Оставете да заври; намаляване на топлинна енергия за средни. Варете, непокрити, на 5 минути, като се разбърква от време на време.
Изсипете в обслужващи купички. Top всяка служи с малки dollops на останалата зелено чили сместа и допълнителна заквасена сметана, ако желае. Стартирай върха на лъжица чрез dollops да завихри.
Тази рецепта се появява в: Мексикански Хранителна информация: Доза: 1 купичка супа (1/4 от общия рецепта) без допълнително заквасена сметана Sodium 276 мг Протеин 4 грама Fiber 4 грама въглехидрати дванадесетграм Холестерол 5 мг Наситените мазнини <1 г Общо мазнини 1 г калории от мазнини 17% Калории 72 ХРАНИТЕЛЕН борса: Нишестето 1
Извличане на знание