INGREDIENTS
1 пакет (8-1 /2 унции) царевичен хляб микс <ги> плюс
съставки, за да се подготвят 6 средни зелени чушки 1 голяма глава лук, тънко нарязан 1 супена лъжица зехтин 1 може (16 унции) не -Сол добавена нарязани на кубчета домати, изцедени 1 пакет (10 унции) замразена царевица, размразени и изцедени 1 може (2-1 /4 унции) нарязани черни маслини, източени 1/3 чаша стафиди 1 супена лъжица чили на прах 1 чаена лъжичка земята градински чай 1 чаша (4 унции) настърган намалено съдържание на мазнини сирене Monterey Jack, разделени чери домат половини и пресни подправки за гарнитура (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Подгответе царевичен хляб според указанията на опаковката. Нарежете на кубчета. <ги> Намалете температурата на фурната до 350 ° С &; F
Slice върховете на разстояние чушки.; изхвърляне стъбла и семена. Ситно котлет върхове да са равни на 1 чаша; заделени. Изплакнете чушки. Донеси 2-3 инча вода да заври на силен огън в голяма тенджера. Добавя се 1 или повече чушки и се вари 1 минута завъртане чушки с клещи да бланширайте равномерно. Изплакнете със студена вода; отцеди. Повторете с останалите чушки.
Place лук и масло в холандски фурна. Покрийте и гответе на средно-висока температура, като се разбърква от време на време, от 8 до 10 минути или докато лука омекне и покафенее. Добавете 1 до 2 супени лъжици вода, ако е необходимо, за да се предотврати залепване. Добавете нарязан чушка; разбърква още 1 минута. Отстранете от огъня. Добави домати, царевица, маслини, стафиди, чили на прах и градински чай; разбърква. Разбърква се в царевичен хляб (тя ще се разпадне) и 3/4 чаша сирене. Лъжица пълнене в чушки. Нагоре с останалата 1/4 чаша сирене. Поставете чушки в тавичка; пекат 20 до 30 минути или докато загрява сам. Гарнира се, при желание
Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Sodium 301 мг Протеин 12 г Fiber 6 грама въглехидрати 42 гр Холестерол 7 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 7 г От мазнини 23% Калории 257 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1/2 Растително 3-1 /2 Fruit 1/2 Starch 1 Fat 1
Извличане на знание