ДОХОДНОСТ Прави 6 порции
СЪСТАВКИ
Nonstick зеленчуци спрей за готвене £ 1 земята Турция 1-1 /2 чаши буци без мазнини, салса, средна или пикантен, добре изцедени 1/2 чаена лъжичка готова да използва счукан чесън 4 порции мигновени картофено пюре, приготвени според указанията на опаковката (виж забележката) 1/4 чаена лъжичка чили подправка на прах (по желание) Допълнителна салса (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 400 ° С &; F. Леко палто 9-1 /2-инчов кръг стъклена тавичка с готвене Spay. Поставете пуйка в чиния. Добави салса и разбъркайте добре с пуйка.
Добавете чесъна за подготвените картофи и разбъркайте добре. Лъжица картофи върху пуйка-салса смес в 6 могили. Спред картофи за покриване на повърхността напълно.
Резултати картофи в един модел кръстосана използвайки зъбци на вилицата. Напръскайте отгоре леко с спрей за готвене. Пече се в продължение на 30 минути. Извадете от фурната и оставете почивка в продължение на 5 минути.
Да служи, поръсва готвене с чили подправка на прах. Нарежете на 6 клинове. Украсете с допълнителна салса.
Видео Забележка Заместник 1 супена лъжица зехтин за масло или маргарин, посочен върху кутията, и заместител обезмаслено мляко или соево мляко неподсладено за млякото е посочено. Не пропускайте да прочетете етикета на хранителната и изберете мигновени картофи, без добавка на мазнини, особено хидрогенирани мазнини. Сервиране Предложения Сервирайте с листни зелена салата и намалено съдържание на мазнини или без мазнини дресинг за салата или задушени зеленчуци като броколи и карфиол. Тази рецепта се появява в: Югозападна Хранителна информация: Доза: 1 чаша пай Sodium 642 мг Протеин 17гр Fiber 2 грама въглехидрати 17гр Холестерол 60 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 10 г калории от мазнини 39% Калории 225 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2 Нишестето 1 Fat 1
Извличане на знание