Cajun Свинско с Pasta Salad

Cajun Свинско с Pasta Салата ДОХОДНОСТ Прави 4 основни ястие порции (около 1-1 /4 чаши всяка)
<р> Това опитен търкайте за свинско има уникална смесица от 9 билки и подправки. Ако решите да се скара на свинско филе, тя може да се скара цяло, а не на резени.
СЪСТАВКИ
1 обезкостено свинско филе (около 12 унции), видими мазнини почиства Cajun Spice Rub (рецепта) Nonstick готвене спрей 8 унции пресни или замразени, размразени нарязани бамя 1/2 червена чушка, нарязана 1/2 жълта чушка, нарязани 1 чаена лъжичка мляно jalape ñ о пипер * 1 малка глава лук, нарязан 1/4 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон Salt и черен пипер 8 унции папийонка тестени изделия, варени и са на топло * Jalape ñ о чушки могат да жилят и да раздразнят кожата, така че да носят гумени ръкавици при работа с чушки и не докосвайте очите си. ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Нарежете свинското месо в 1/4 инча-дебели резени; палто всички страни с Cajun Spice Rub.
Спрей голям тиган с спрей за готвене. Heat над средните топлина, докато е горещо. Кук и се разбърква свинско 2 до 3 минути от всяка страна до зачервяване и вече не розово в центъра. Махни от тиган; заделени
Добави бамя да тигана.; готвя 3 до 5 минути или до зачервяване. Добави чушки, jalape ñ о пипер, лук и пилешки бульон; да доведе до възпаление. Намалете огъня и оставете да къкри, покрити, от 3 до 5 минути или докато зеленчуците са хрупкави-нежна. Добави свинско и варете 2 до 3 минути. Подправете на вкус със сол и черен пипер
Place farfale на обслужващи блюдо.; лъжица свинска сместа върху горната и хвърля

Тази рецепта се появява в:. Southern Хранителна информация: Protein двадесет и осем грам Fiber 2гр Въглехидрати 55 гр Холестерол 49 мг наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 5 г От мазнини 11% Калории 373 Sodium 184 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 2 Starch 3 Месо 2