<Р> Прилагане на топлина не се препоръчва за ново нараняване. В действителност, тя прави точно обратното на лед - топлина увеличава притока на кръв, което влошава възпаление и подуване. Преди да отпишат топлина напълно, все пак, трябва да помислите за използването му за стегнат мускулите преди тренировка. В зависимост от това, което казва на Вашия лекар, използващ топлина може да бъде опция може да се отпуснете мускулите преди тренировка. Няколко компании продават електрически възглавнички за ортопедична употреба, но мокра кърпа с топла вода ще е достатъчно, както добре. Отоплението на проблемна област за максимум 20 минути ще правят стречинг тези мускули по-лесно и по-продуктивни. Да не се прилага топлина след тренировка.
<Р> Както е отбелязано в метода на RICE, компресия е друг добре познат лечение за тичане наранявания. Станете подкован в областта на опаковане наранявания следващата.
Да приключи или да не се увива?
Имайте предвид, че амбалажна нараняване с кърпа или лента го с лента е различна от носещите контузия [източник: Thielman]. Wraps обикновено предлагат подкрепа, като има предвид, скоби, като стъпалото хвърля осигури повече защита. Макар спортни разгънатата може да ви накара да се почувствате завършен, не всички работещи наранявания трябва да бъдат опаковани. Този компонент на лечението е запазено за когато е наистина необходимо, което е по преценка на Вашия лекар. Опаковане или лента нараняване не е заместител за рехабилитация, един от двамата. Някои професионални спортисти изискват опаковане на регулярна основа, но това рядко се прилага по отношение на всички.
Опаковки за бягане Контузии
<р> Разхождайки се по медицина пътеката от всяка аптека, няма да имате проблеми с намирането на лента и тайна за лечение на спортни травми; обаче, което прави правилното използване от тях не е толкова лесно. За тичане наранявания - особено тези с болка и подуване - ленти и тайна могат да бъдат ценни инструменти за лечение. Ето защо: В отговор на травма, тялото ви ще се образува оток, или кръпка на течности в близост до контузен тъкан,
