Как да се третира за бягане Injuries

което причинява подуване. Този прилив на течности не накърнява изцеление и може да лиши увредените клетки на кислород. Компресирането областта обвиване или лента тя ще принуди течности далеч от мястото на нараняване на околните тъкани [източник: Thielman]. Колкото по-скоро да компресирате травмата, толкова по-добре. Ако Вашият лекар смята сгъстяване е необходимо, той или тя ще предостави повече информация за това как да приключи или запис на пострадалото област.
<Р> Ако вашият лекар ви съветва да компресирате си контузия, ето някои съвети за максимизиране на ефективността на Вашата обвивка:

<Ли> В най-общ смисъл, опаковъчна обикновено прави използването на еластични или не-еластична, кърпа-подобен материал, като има предвид лента използва лента
<Ли> Вашият лекар ще определи дали. контузен област все още може да бъде частично използвани. Ако мога, ще увийте травмата в своята функционална позиция, или този, който е естествен и натоварващи, но предотвратява по-нататъшно увреждане.
<Ли> Старт обвиване или лента при здрави площ (не на пострадалото област) , Circle обвивка към пострадалото поле, но не забравяйте да го завърши в друга област невредим след изминаване увреденото място.
<Ли> Neatly припокриват слоеве на фолиото да се засили подкрепата.
<Ли> Винаги обсъди с амбалажна Вашия лекар. Вие искате да направите няколко практика работи за да се гарантира, че не сте твърде плътно опаковане или свободно.

<Р> Прочетете как почивка може да помогне тичане наранявания на следващата страница.
Травми и Rest Time <р> Размерът на почивка, необходима за лечение варира от човек и вредата. Възстановяване от пищяла клечки може да отнеме една седмица или две, докато подскачащи завърна от ахилесовото сухожилие нараняване или операция може да отнеме месеци.
Как да се третира за бягане Контузии с Rest
<р> Rest е изключително важен компонент за успешното лечение на тичане наранявания. При нормални фази на покой, тялото възстановява и сам по себе си облича. Но когато един бегач тренира твърде често или твърд, тялото не разполагат с време, за да поправи обтегнати тъкан или мускулна [източник: Karas]. Записан в категорията като първият компонент на метода на RICE, почивка може да бъде описан като или " абсолютна, " което означава ниска активност и не се упражнява или " роднина, " което означава упражнение може да е възможно, но не и в същия размер или интензитет [източник: Pribut].
<р> Пътят