Learning да Релакс
Има много начини да се помогне се отпуснете:.
<Ли> <ги> дихателни упражнения.
Седнете или легнете и разкръстоса краката и ръцете. Вземи в дълбоко дъх. След това пускам толкова въздух, колкото можете. Вдишайте и отново, този път отпускащ мускулите си по предназначение, докато издишвате. Дръжте дишане и релаксираща за 5 до 20 минути в даден момент. Дали дихателни упражнения най-малко веднъж на ден.
<Ли> <ги> Progressive релакс терапия.
В тази техника, която можете да научите в клиника или от аудио касета, вие напрегнатите мускули, а след това ги отпуснете .
<Ли> <ги> Упражняване.
Друг начин да се отпуснете тялото си е, като го движи чрез широк диапазон на движение. Три начина да се отпуснат, чрез движение се обикалят, стречинг, и разклащане части на тялото си. За да направите това упражнение по-забавно, се движат с музика.
<Ли> <ги> Замяна лоши мисли с добри.
Всеки път, когато забележите, лоша мисъл, целенасочено се мисли за нещо, което те прави щастлив или горд. Или запомните едно стихотворение, молитва или цитат и да го използвате, за да замени лоша мисъл.
<Р> Каквото и метод да изберете, за да се отпуснете, да практикуват това. Точно както това отнема седмици или месеци на практика, за да научите нов спорт, това отнема практика, за да научите за релаксация.
Други начини за намаляване на психически стрес
<р> Може да имате възможност да се отървете от някои напрежения на живота. Ако трафика ви разстройва, например, може би можете да намерите нов маршрут да работят или да напуснат дома си достатъчно рано, за да пропуснете задръствания. Ако вашата работа ви тласка луд, да кандидатства за преместване, ако можете, или евентуално да обсъди с шефа си, как да се подобри нещата. Като последна мярка, можете да потърсите друга работа. Ако сте в противоречие с приятел или роднина, можете да направите първата крачка към закърпят нещата. За такива проблеми, чувство подчерта, може да е знак, че промените са призова за.
<Р> Някои източници на стрес са никога не ще да си отиде, без значение какво правите. Като диабет е един от тези. Все пак, има начини за намаляване на стреса на живот с диабет. Групи за подкрепа може да помогне. Знаейки други хора в същата ситуация, помага да се чувстват по-малко сам. Можете също да науч
