<р> Ако някога сте изскочил от леглото след едно хубаво дълго дрямка и се чувствах психически освежени, това е Вероятно не само защото сте прекарали нощта сънувам се раздуха и хранени грозде от модели край басейна в италианска вила. Sleep помага хората да възстановят тяхната психическа енергия и когнитивните функции, които често се потупват по време на събуждането часа [източник: Harvard Medical School]. Нашите циркадните ритми естествено ни правят сънливи през нощта
3:. The Post-Обяд натопи е Natural
<р> Винаги се чудя защо трябва да се бори с желанието да спи след обяд (освен ако не сте достатъчно късмет да работя от дома си и може да даде в нея)? Циркадния ритъм Вашето тяло е в естествено място за почивка след вашето обяд хранене. Освен това има и друга система, наречена хомеостаза на сън /събуждане, което казва тялото ви, когато дойде време за сън, което също се случва, след като сте били будни за дълго време. До 14:00, ти обикновено бил буден в продължение на най-малко осем часа. Сложете тези две системи заедно, заедно с тежък обяд, и то не е чудно, която искате да вземе дрямка [източници: National Sleep Foundation, Korkki]
Не всеки има това чувство в същата степен, но това е. природно. Всъщност за повечето възрастни, най-силните им съня дискове са в 14:00 и 2 часа сутринта, благодарение на своите циркадните ритми. Въпреки това, ако имаш добър нощен сън, вашият импулс да подремна на обяд ще бъдат намалени [източници: National Sleep Foundation, Korkki].
2: Electronic Light основи на Body Clock
<р> Ако ние сме научил нищо досега, това е, че часовникът на тялото е в ликвидация, като цяло, за да съответства на светло и тъмно. Когато тя започва да се стъмва през нощта, мозъкът казва на тялото, че е време за почивка чрез освобождаване на мелатонин в кръвта. Така че, това, което се случва, когато буквално флип (светлина) ключа вечер?
<Р> Изкуствената светлина може да изпраща смесени сигнали. Да, малък и стратегически разположен нощна светлина може да е необходимо за придвижване от спалня с баня, когато митото призовава. Но други светлини биха могли да хвърлят тялото си часовник в хаос. Това включва осветление, идващо от телевизор, компютър или смартфон. Много хора обичат да си почиват за през нощта, като гледате ол "гаф тръба - или поточно забавления чрез своите компютри и таблети. Ако ви донесе тези устройства, както и изкуственото светлината, която те изпускат, в леглото, обаче, може да б
