9 съвета за Спрете Snoring

си вдигна може да предприеме някои от натиска на дихателните пътища, което прави по-лесно дишане. Повдигнете горната част на леглото с удар блокове по стълбовете на леглото, или подкрепят горната част на тялото (не само главата си, които действително могат да инхибират дишане) с възглавници.
<Р> Прекалено хъркането може също така да се посочи, че имате сън апнея, сериозно нарушение на съня. Националната фондация Sleep (www.sleepfoundation.org) ви препоръчва да видите Вашия лекар, ако:

<Ли> Вие се събуди по време на нощта задавяне и се задъхва Световния съюз <Ли> Ти си бил казал, че си хъркане е обезпокоително за другите
<Ли> Вие не се чувствате освежени, когато се събудиш
<Ли> Вие сте изключително уморени през деня
<Ли> Събуждаш с главоболие
<Ли> Вие се наддава
<Ли> Имате затруднена концентрация, спомняйки си, или да се обръща внимание
<Ли> Вашите бележки партньори легло, че вашите дихателни паузи по време на сън

Важно е да се има сънна апнея лекува, не само защото тя пречи на ежедневния си функциониране, но тъй като тя увеличава риска от съдови заболявания. Сънната апнея може да се лекува с промяна начина на живот, хирургия, устни устата охрана, или CPAP машина, който духа въздух в задната част на гърлото, докато спите. За повече информация вижте сънна апнея In-Depth.