Причини за възникване на Insomnia

орекция за повечето хора, отколкото ще запад на изток.
<Р> За съжаление, за тези, които пътуват в повече от шест часови зони, този процес става трудно да се прилага , Можете да регулирате само съня си график толкова много преди тя да стане обременяващо и по други начини. В тези ситуации, като се измести много часове сън-събуждане, както е практично преди заминаването си. Когато се стигне до вашата дестинация, незабавно да започне работа по местно време; това е, сън през нощта и да бъде създаден и активно през деня.
<р> Докато вие вероятно ще изпитате някои от симптомите на часовата разлика за най-малко няколко дни, ще бъде по-добре, отколкото ако не е имал направена предварителна настройка на всички. Друг мъдър ход, без значение в коя посока сте на път, е да се уверите, можете да получите няколко добри нощи сън, преди заминаването си.
<Р> работа нощна смяна може също да сеят хаос на вашия спален график. . Разберете как да се преодолее безсънието по време на работа през нощта на следващата страница
За повече информация за това как да получите добър нощен сън, виж:
<Ли> Как Sleep Работи
<Ли> Как проблеми със съня Работа
<Ли> Как да заспите
<Ли> съня Медикаменти
<Ли> Natural Sleep СПИН
<Ли> Как да се помогне на дете, което има проблеми със заспиването
<Ли> Има липса на сън Осъществяване Me Fat?
<Ли> Дали науката, постепенно премахване на съня?

нощни смени и Insomnia
<р> работа нощна смяна може да доведе до безсъние, като я прави почти невъзможно да се спи на последователен график. Ето как:
<р> Бил работи нощна смяна през повечето време в завода-производител местните пластмаси. Той започва работа в 23:00 и слиза в 7 часа сутринта, пет дни в седмицата. На работни дни той се опитва да заспи, докато около 3 часа, но има винаги изглежда да е неща, които нарушават съня си, така че той се чувства уморен много. В събота и неделя, защото той иска да прекарват времето си със семейството си, той се опитва да спи на техния график, който не работи много добре за него. Часовник на тялото на Бил не може да прави никакви постоянни корекции, защото той винаги е превключване между съня си дни и нощи.
<Р> Shift работа не идва естествено за нас. Нашите тела са проектирани да работят на светло и по последователен график. Работейки върху изкуствени графици с нощните часове има последствия. Тези хора са склонни да спят лошо и са намалели бдителност по време на будно състояние. Те също така имат по