<р> За съжаление, не е идеално решение за хората, които редовно работят нощна смяна, но ето някои съвети, които могат да помогнат:. <Бразилски>
<Ли> Изберете време за сън, който минимизира разстоянието между вас и вашето семейство. И заделени известно време всеки ден, за да прекарат с вашия съпруг и /или деца
<Ли> След като решите кога ще спиш, пази това време, тъй като последователно е възможно -.. Дори и в почивните дни или други почивни дни <Бразилски> <ли> Plan поръчки напред, така че те не пречат на съня. Например, ако спите веднага след работа, използването на банка, която има вечерни часове.
<Ли> Минимизиране дневни смущения от телефони, звънчева инсталация, както и други източници. Ако е необходимо, може да получи пейджър, че семейството ви може да използва, за да се свърже с вас в случай на авария.
<Ли> Block външния шум чрез използване на бял шум машина и като носите чифт меки тапи за уши
<Ли.> Блокиране на слънчевата светлина от спалнята или използвайте очни сенки, и да се избегне излагането на дневна светлина, колкото е възможно по време на сън.
<Ли> Помислете за използване на вида на ярка светлина машина, използвана за лечение на сезонно афективно разстройство (ЕАД) по време на вашите будно състояние.
<р> Като следвате тези съвети, можете да се облекчи таксата за изминат участък на нощна смяна поема вас и вашето семейство. За още по-добра информация, можете да говорите със специалист. Следващата страница обяснява кой ще бъде в състояние да ви помогне, и как
За повече информация за това как да получите добър нощен сън, виж:.
<Ли> Как съня Works
<Ли> Как проблеми със съня Работа
<Ли> Как да заспите
<Ли> съня Медикаменти
<Ли> Natural Sleep СПИН
<Ли> Как да се помогне на дете, което има проблеми със заспиването
<Ли> Има липса на сън Осъществяване Me Fat?
<Ли> Дали науката, постепенно премахване на съня?
Получаване на помощ за Insomnia
<р> За да получите помощ за вашето безсъние, трябва да се консултирате с Вашия лекар. На свой ред, Вашият лекар може да осигури насочване към специалист или сън сън клиника.
<Р> Преди първата си среща със специалист сън, най-вероятно ще бъдат помолени да попълнят въпросник сън и завърши дневник на съня. При първата визита
