<Р> Експертите също така да кажа, че витамин В комплекс, особено биотин, са от съществено значение за здрава кожа, и ниски нива на тези могат да доведат до суха или раздразнена кожа. Потърсете биотин с банани, яйца, овесени ядки и ориз [източник: Буше].
<Р> За повече информация относно храната и кожата, се чете на храните и за кожата: Бързо факти
<р> За предложения за това как да. повиши вашата храна с анти-стареене храни, четете нататък към следващата страница.
Диета и Стареене
<р> Поддържането на здравословно, анти-стареене диета е от две части начинание. От една страна, трябва да се избягват храни, които да увеличат ефектите на стареенето. От друга страна, това е важно да се консумират храни, които обратни тези ефекти
<р> Що се отнася до това, което трябва да се избегне, списъкът е прост: Храните с високо съдържание на наситени мазнини - като червено месо и сладкиши, които са пълни за съкращаване. и масло - очевидно са тези, които трябва да се ползват само в малки количества. Тъй като поддържане на здравословно тегло е част от анти-стареене диета, тя също не е лоша идея да стоят далеч от храни и напитки, които са с високо съдържание на захар. По принцип, който трябва да поддържате високо преработени храни на до минимум [източник: Жените Фитнес].?
<Р> Така че, това, което може да добавите към вашата диета, за да замени всички онези, високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на захар, преработени храни <Бразилски>
Не забравяйте, че анти-стареене храни включват тези с високи нива на антиоксиданти. След като елиминира нездравословни храни от менюто си, опитайте включващ следните категории храни в дневното си меню:
<Ли> пълнозърнести храни -. Овесени, кафяв ориз, пълнозърнест паста и пълнозърнест хляб са отлични източници на фибри, желязо и витамини от група В. Fiber поддържа храносмилателната система в добро състояние, докато желязо и витамини от групата В съхраняват енергията си равнище до
<Ли> Плодове -. Този вид плод е идеален източник на флавоноиди, група от антиоксиданти. Само пол
