5 причини, за следвоенното поколение да получите натоварващи физически
След като удари марка половин век, промени в живота и така правя телата ни. Нашият фитнес неизбежно започва да избледнява. Суровата действителност на застаряването на населението е, че нашият метаболизъм се забавя, и ние губим не само сърдечносъдовата жизненост, но и мускулна маса и костната плътност В действителност, мускулната сила се губи в размер на около 15 на сто годишно след 50-годишна възраст, а 30 на сто по- година след 70-годишна възраст [източник: Nied]. В зависимост от начина ни на живот и нива на активност, ние сме също са изложени на риск за молитва за заболявания, загуба на въпроси баланси и психичното здраве, както и намалено зрение и слух.
<Р> За цялостното здраве, малцина са по-добре алтернативни на фитнес режим, който включва натоварващи упражнения. Терминът " натоварващи " просто се отнася до подкрепа на нашето тяло тегло срещу силата на гравитацията. Така натоварващи упражнения могат да включват, но със сигурност не се ограничават до, бягане, бягане, ходене, стълбищни катерене, туризъм, танци, аеробика, тай чи, йога, елипсовидни обучение и плиометрични гимнастика (като клекове и напади).
<р> натоварващи физически усилия, направено по няколко пъти на седмица, предлага истинска верижна реакция на здравните предимства, при условие че тези упражнения се правят с правилна техника и в умерени количества. Тези предимства включват:
<Ли> Намаляване на последиците от застаряване, като увеличава метаболизма си (която ще ви помогне да си тегло в шах)
<Ли> Намаляване на стреса и тревожността, като същевременно насърчава умственото благополучие <Бразилски> <ли> Увеличаване на имунната система, като същевременно намали риска от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, остеопороза и остеоартроза, диабет и затлъстяване
<Ли> Запазване на телесна маса
<Ли> поддържане на здрави стави, сухожилия и лигаменти
<Ли> Увеличаване на енергия и издръжливост, като същевременно насърчава по-добър сън
<р> Накратко, тези упражнения могат да добавят към количеството и качеството на вашите години. Като всеки режим на упражнения, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете, особено ако сте били малко по-заседнал начин, са с наднормено тегло или са били преди това склонни към наранявания. Вземи пълна оценка на фитнес, включително измерване
[1] 