". По море по протежение на 3 мили в час, което много хора биха счели социална разходка, че ще ходи да горят около 240 до 250 калории на час, " казва Fenton, цитирайки типичните номера за 150-килограмов възрастен. " На 4 мили в час, можете да запишете до 400 калории на час. Това е един доста добър клип ".
<Р> Balance е друг важен компонент на цялостната фитнес. Разберете как натоварващи физически ни позволява да ходи тънка линия
2:. Вземете Balance Right
<р> баланс. Той работи за нас в нашето ежедневие. И той работи за нашите тела. Въпреки това, процесът на стареене не винаги е мил с нашето чувство за баланс, или общата координация. Нашите основни сетивни органи - очи, уши и вътрешни proprioceptors (сетивните рецептори, които получават стимули и да реагират на позицията и движението) - всички те могат да станат жертва на баща път
поговорка, " Ако не. "т го използвате, можете да го загубим, " важи. Докато подобри плътността на костите е една линия на защита от фрактури при евентуални спадове, най-добрата защита е да се избегне, попадащи изцяло. И ето защо баланс е толкова важно.
<Р> натоварващи физически усилия помага да запазите тези сетивни органи остър. Това е било свързано с по-малко падания при по-възрастни от населението, дори ако те не започват като тренировъчна програма до по-късно в живота. Falls бяха значително намаля през изпитвани популации е само след 12 до 18 месеца, започващ на редовен, натоварващи физически програма [източник: Макмърдо].
<Р> ниско въздействие натоварващи упражнения като йога, тай чи, цигун и дори и танци са изключителни възможности за подобряване на общото равновесие, сила и здраве [източник: WebMD]. Така например, в проучване от 2006 г., публикувано в " алтернативни терапии в Здраве и медицина, " Изследователи Stanford University докладвани ползи от тай чи в 39 жени и мъже, средната възраст 66, с по-нисък от средния фитнес и поне един сърдечно-съдов рисков фактор [Източник: Harvard].
<Р> Упражнение осигурява не само здраво тяло, но себевладеене, както добре. Как? Дръжте четене
1:. Въпроси от Mind
на
За някаква странна причина, когато мислим за вътрешните органи, ние рядко мислим за нашите мозъци. Но това прекрасно, комплекс маса на неврологично сиво вещество също е добре обслужван от богата на кислород кръв, която натоварващи физически изпраща циркулира през тялото ни.
<Р> Упражнен
