<Р> столетници от цял свят имат прилики, които излизат извън нагласа и перспектива. На следващо място, ние ще разгледаме как се появи с диета и упражнения, за да играят забележителна роля
столетници и Холестерол
<р> Една медицинска фактор се откроява сред столетници:. Тези дълголетни мъжете и жените са склонни да избягват болестите на зряла възраст. Рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания всичко да окаже влияние върху популацията на възрастни; дори и ако човек страда от една от тези болести и оцелява, той или тя е вероятно да страдат някаква степен на намалена здраве за останалата част от живота си в резултат.
<р> Докато някои болести, като например някои видове рак, изглежда имат генетична основа, други заболявания на зряла възраст могат да бъдат смекчени - или дори предотвратени - с някои здравословни стъпки в начина на живот. Много столетници, независимо дали по избор или чрез влиянието на родните си култури, следват диети с високо съдържание на плодове и зеленчуци и ниско съдържание на преработените храни и тлъсто месо. Адвентистите от седмия ден, например, се насърчават да следват вегетарианска диета. Това е довело до много в тази религиозна общност, живеещи в горните им от 80-те или по-дълго [източник: Langreth].
<Р> Изследователи и здравни застъпници отдавна насърчава т.нар средиземноморска диета, диета, тежък за плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които също включва здравословни мазнини и протеини от източници като риба и морски дарове. Тя включва само сладки, млечни продукти и мастни земя-животински меса от време на време. Не само, че средиземноморската диета се появи за да се предотврати натрупването на LDL холестерол, на лошия холестерол, че играе роля в сърдечно-съдови заболявания, но изследванията също така показват, че може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на Алцхаймер и други деменции, които често се появяват в по-напреднала възраст. <Бразилски>
столетници също обикновено съобщават, че упражнение е редовна част от ежедневните си съчетания. Дори кратки, но редовни разходки или леки упражнения във фитнес залата могат да имат значителни дългосрочни ползи, включително понижава кръвното налягане и по-здравосло
