Как да станеш Healthy Centenarian

вни нива на холестерола. И със сърдечни заболявания все още водещ убиец на възрастни в развития свят, човек интересувате от присъединяването на нарастващите редиците на столетници ще бъде добре посъветвани да се започне - и пази - тези сърдечно-здрави навици
столетници:. Едно семейство афера?
<р> Will като семейство от дълголетни предци увеличите вероятността да живеят до 100 и по-нататък? Накратко, има добър шанс, че това ще стане. Изследователите през годините са идентифицирали семейства, които, въз основа на семейните болестни истории и продължителност на живота, са по-склонни да произвеждат столетници в сравнение с други семейства. И тъй като генетичните изследвания е станало по-напреднали, учените започват да се превръщат в гени, които могат да обвържат в чертите, които насърчават дълъг живот: устойчивост на болести, липса на генетични маркери за сърдечни заболявания и рак, и ниска вероятност от психично заболяване или деменция .
<р> Това не означава обаче, че някои от нас имат безплатен билет в напреднала възраст. Все по-често изследвания показват, че продължителността на живота е толкова фактор на поведение като генетиката. С други думи, човек с умерено генетичен риск от сърдечно заболяване, което упражнява и яде добре може да надживее заседнал пушач, който носи гените, които насърчават дълголетие. Както и в много аспекти на живота, генетиката има вероятност само един от многото фактори, които определят колко време човек живее [източник: New England столетник Study].
<Р> Така че има тайни, които ще подобрят шансовете ни за достигане на 100 години и отвъд? И колко от процеса на човешкия живот на възрастните хора всъщност можем да контролираме?
<Р> За начало, навиците на щастливи, здрави столетници предоставят полезни уроци за водене на здравословен начин на живот, независимо от възрастта. Яжте добре. Упражнение. Поддържайте приятелства. Не натрапвам за малки неуспехи или неща, извън обхвата на вашия контрол.
<Р> Друга стъпка към живее дълъг живот, е да останете на върха на здравословните проблеми, които биха могли да станат проблеми като с напредване на възрастта. Пиши за медицинската история на семейството ви с вашия лекар, и работи с него или нея да се създаде план за здравето, която следи за някакви здравословни проблеми може да бъдат предразположени да развият. Ако семейството ви има история на високо кръвно налягане или сърдечно заболяване, Вашият лекар може да искате да наблюдавате нивата на холестерола. Ако Алцхай