<р> Разтворът? . Йога
<р> Това не само подобрява гъвкавостта, като движите тялото чрез пълен обхват на движение, то също може да понижи кръвното налягане и забавяне на сърдечната честота - да не говорим, че е суперсила, когато става дума за облекчаване на стреса, който съпътства новата работа бюро. Да бъдеш по-гъвкав и ще ви предпази от себе си ранени по време на свързани със спорта дейности [Източник: Oz].
7: Спрете Super оразмеряване
<р> По-заседнал начин на живот в 30-те може да причини мускулите и съединителната тъкан за сключване на договор, но също така са склонни да направят талията се разширява. Дори и да сте активни, пребиваващи тънък може да бъде силен предизвикателство, тъй като тялото използва 12-малко калории на ден за всяка година покрай 30. Това също е десетилетието, в което допълнително телесните мазнини пълзи нагоре. В действителност, ако не сте бдителни, тялото ви може бързо да се превишава препоръчваната нивото на 18 до 22 процента съдържание на свинска мас [източник: Брант]
<р> Решението е просто:. Яжте по-малко
<р.> Това може да не звучи като много забавно, но като се позовава на насоки порция-контрол, можете да включите цялото нещо в нещо като игра - и защото сте вероятно вече яде неща в по-големи порции, отколкото това, което се препоръчва, може да се дори и да отслабнете. Когато планирате следващото хранене, имайте предвид, че една част от макаронени изделия или ориз е с размерите на хокей шайба. Част от кубчета чедър или извара е с размерите на четири зарчета и правилна част от протеин (като пилешки гърди или бургер) е с размерите на тесте карти [източник: Mayo Clinic]. Ако тези размери звучат твърде малки, а не страх - можете да имате няколко порции. Просто се опитай да пазят всичко в границите на плана като Mayo Clinic здравословно тегло пирамида
6:. Склонен съм да Ви Ticker
Няколко неща започват да се случи с вашата сърдечно-съдовата система в 30-те <Бразилски.>
Първо, защото сърцето е мускул, тя започва да показва признаци на възрастта като другите мускули в тялото си. Това се проявява в намален инсулт брой - или количеството на кръвта се изпомпва от сърцето си в един ритъм. Второ, тялото започва да губи способността си да извлича кислород от кръвта. За капак на всичко, това е десетилетието, където холестерол може да започне да събира по стените на артериите и кръвното налягане може да започне да се увел
