<Р> Да бъдеш чувствителен към сол (или натриев) означава, че имате склонност да се запази течност, когато сте приели твърде много сол, вероятно заради дефект в способността на бъбреците ", за да се отървете от натрий. Вашето тяло се опитва да се разреди натрия в кръвта чрез запазване на течности. Това принуждава кръвоносните съдове да работят допълнително трудно да се разпространява допълнително кръвния обем.
<Р> Нервите на кръвоносните съдове стават свръхстимулирано и започват сигнализация на съдовете да се свиват (получите по-малки). Това прави само по-трудно за сърцето да изпомпва, в крайна сметка причинява кръвното налягане да се покачва. Някои хора са по-малко чувствителни към ефектите на излишната сол. Но тъй като американците използват много повече сол и натриев отколкото имат нужда - ние консумираме някъде от 6 до 20 грама натриев дневно - това е мъдър за повечето хора да намалят. Вашата цел е да се консумира не повече от 2.4 грама (2,300 милиграма) натрий на ден. Това се равнява на шест грама (около една чаена лъжичка) на готварска сол на ден. В зависимост от това колко високо кръвното ви налягане е, Вашият лекар може да Ви посъветва по-малко.
Не забравяйте, че шестте грама включва всички сол и натриев консумира, включително тази, използвана при готвене, на масата, и в преработени и приготвени храни от търговската .
<р> Колкото и 75 процента от сол в нашата диета идва от преработени храни. Само 10% от солта, която ядем е там, естествено, и около 15% се добавя по време на готвене и на масата. Но тъй като вкусът на сол е научил - за разлика от нашия вроден вкус на захар - можете да се научите да се насладите на храната с по-малко сол. Преквалифицират вашия вкус пъпки и се научи да се насладите на храната с по-малко сол.
<Р> Преди опитва заместител сол, консултирайте се с Вашия лекар. Много от тях съдържат калиев хлорид, и може да се свърши като в твърде много калий, който може да бъде вредно, особено в комбинация с някои лекарства.
В следващия раздел ще разгледаме други храни, които могат да помогнат за понижаване или превенция на високо кръвно налягане.
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения,
