16 Начало средства за Incontinence

да се свият, за да се задържи теглото и не позволявайте да го пуснете. Когато се прави правилно - и последователно - тези упражнения трябва да започнат да покаже резултати в рамките на няколко месеца. Тези тегло комплекти са на разположение от лекари, които могат да ръководят вашето използване на конусите, или от магазина медицинска доставките. Не забравяйте да прочетете внимателно и следвайте приложените инструкции за правилна употреба на най-добри резултати. Започнете, като държите в най-леката тегло в продължение на 15 минути, два пъти на ден. След успешна в това тегло, опитайте следващото най-голяма тежест за същия период от време. Някои версии на тези конуси са оборудвани с електронна система за биологична обратна връзка, наречена perineometer, който се отчита от размера на налягането, което се прилага към вмъква конуса.
<Р> Упражняване. Можете да запазите вашите таза етаж мускулите във форма, като редовно правят укрепващи упражнения. Въпреки това, вие също трябва да внимават за упражняване трикове. Внимателно разследва всяко упражнение измишльотина, която претендира да помогне намаляване на урина. Една компания може да се рекламира факта, че неговата притурка ще тонизират мускулите на таза етаж, но устройството може действително да упражнява несвързан мускулна група, ако тя не прави нищо на всички. Един Exerciser за използване между бедрата, например, не ще укрепи мускулите на таза етаж. Ако не сте сигурни дали определен Exerciser ще се възползват си инконтиненция проблем, обърнете се към Вашия лекар за това, преди да прекарате свободното си време или пари.
<Р> Ето няколко прости упражнения, препоръчани от NAFC, че трябва да се направи по ежедневно за най-добри резултати. Ако имате нужда от допълнително обучение, за NAFC може да ви помогне да получи повече информация, или можете да се консултирате с Вашия лекар. Освен това, Вашият лекар може да препоръча упражнения с нарастваща трудност, в зависимост от вашия конкретен случай.

<Ли> Легнете по гръб със свити колене и крака леко раздалечени. Договор всички отворите на таза етаж - ректума, уретрата, и при жени, вагината, също. За да ви помогне да се изолират мускулите, първи се стискат сякаш се опитваше да предпази от преминаване на газ. След това (за жените) се свива влагалището, сякаш се опитваше да не губи тампон. След това продължете напред, сякаш се опитваше да спре уриниране. Задръжте напрежението, докато бавно броите до три. След това бавно се освободи напрежението. Повторете