<Ли> Никотин заместителна терапия не може да бъде толкова ефективен, за жени
<Ли> жените пушачи са по-страшни, отколкото мъжете от набира много на тегло, ако те се откажат.
<Ли> Средства за подпомагане на спирането на тютюнопушенето в момента не се препоръчва за бременни жени.
<Ли> менструалния цикъл на жената се отразява симптоми на абстиненция тютюн и отговори против тютюнопушенето наркотици може да варира от фазата на цикъла.
<Ли> Съпрузите могат да предвиждат по-малко ефективна подкрепа на жени, които се опитват да се откажат от пушенето, отколкото жените дават на съпрузите си.
<Ли> Жените могат да бъдат по-податливи от мъжете на екологични сигнали към тютюнопушенето, като например пушенето със специфична приятели или пушенето, свързани с определени настроения.
<Ли> Много жени могат да се насладят на усещането за контрол, свързани с пушеше цигара.
Пет стъпки да надмогнеш навика ... веднъж и за всички
A пушач пристрастени към никотина може да се очаква да се опита да се откажат от най-малко два или три пъти, преди да направи почивката. Но тук пет изпитаните и истински начини да ви помогне да се каже сбогом на тютюн и да сложи край на кариерата си на тютюнопушенето - веднъж и завинаги
<ол> <ли> Задаване на дата откажат.. Подарете си една до четири седмици, за да се подготви психически, и не го направи по време на особено стресиращо. Използвайте това време, за да се отървете от всички цигари и тютюневи принадлежности от вашия дом, офис и автомобил. Също така мисля за отказване предишните опити, и това, което е работил и какво не. И когато ви удари големия ден, не пуша дори облаче.
<Ли> Вземи подкрепа от семейството, приятели и колеги. Помолете ги да не пушат около вас. Също така, говорете с Вашия лекар. И помисли за индивидуални консултации и подкрепа групи. И двете могат да помогне за подобряване на шансовете си за успех. За да намерите тези услуги във вашия район, обадете се на местния отдел на общественото здраве, болница или център по здравеопазване.
<Ли> Променете ежедневието си. Пийте чай сутрин вместо кафе, ядат закуска или обяд в различно място. Вземете различен път за работа. Разсее от настоява да се пуши, като на разходка или да се отдадат на някое друго упражнение. Ако сте стресирани, вземете гореща вана или направи нещо друго, което ви дава удоволствие. Пийте много вода. Това ще помогне да се вземат ръба на разстояние.
<Ли> Помислете
